ぽかぽか陽気の日が増えてきて、春本番！　日差しが強くなってくると、顔色も光の反射で明るく見える反面、シミやくすみがあると目だってしまいます。洋服もパステルなどのライトな色が着たくなる季節、透明感のある肌で春のお洒落を楽しみたいですね。 さて、今回は「朝ごはん」にスポットを当てたいと思います。朝食をしっかり摂ることが美肌につながるとは、感覚的にはわかっていても、そのメカニズムは意外と知られていないもの。これは栄養士さんに聞いた話ですが、体（皮膚・筋肉・骨など）は一日中を通して分解と生合成がされていて、特に寝ている間は、成長ホルモンが出て新陳代謝が進んでいるそうです。（成長ホルモンは子どもの成長期に多く分泌されますが、大人でも分泌されます。）新陳代謝にはたんぱく質やビタミンなどの栄養素が必要ですが、夕食後に血中に吸収された栄養素は寝ている間に、ほぼ利用されてしまうそう。もし朝食を食べないと、午前中いっぱいは新陳代謝に必要な栄養素は不足していることになります。そのため、本来は行われるべき皮膚や筋肉等の生合成ができないため、健やかな肌づくりには不利になってしまうというわけです。 朝ごはんは一日の活力やリズムを整えるだけでなく、美肌のためにも大切なのですね。 とはいえ、朝はなかなか起きられなかったり、食欲がなかったり。私の場合無理はせず、不足しがちな栄養素はサプリで補うよう心掛けています。ちなみに、トースト１枚とチーズorハチミツ、そしてコーヒーというのが私のいつものメニューですが、毎朝欠かさないサプリがビタミンB1、ビタミンC、α-リポ酸、CoQ10、そして「ヴィタルーセント」。ビタミンや亜鉛、ポリフェノールもたっぷりチャージ。ポリフェノールは赤ワインや緑茶のカテキンがよく知られていますが、現在300種類以上も見つかっているそうです。ブドウ種子エキスやユッカはその中でもエクイタンスが厳選した素材というから期待！ 強くなる紫外線に負けないよう、体の中から透明感を維持していきたいですね。 朝は食欲が出なくて･･････。でも、サプリだけだとお昼前にお腹が空いてしまいます。食べたくない日でもこれだけは！というオススメメニューがあれば教えて！ 栄養バランスを考えるなら、市販のシリアルに牛乳、そして野菜サラダを添えてみてはいかがでしょう。それものどを通らないというときはトマトとリンゴをミキサーに入れてジュースを。フルーティな酸味が爽やかで、のどごしスッキリ。甘みが欲しいときはお好みでハチミツを加えて。ビタミンCや食物繊維などが手軽に摂れます。 冬の間に、シミが増えてしまったような気がします。なぜ？ 紫外線は夏以外でも要注意。日差しが弱いからといって日焼け止めを塗らずに屋外に出ればダメージのもとに。２月のエッセイでも取り上げましたが、水やアスファルトによる反射も影響します。また、夏の間に紫外線を浴びて、メラニンの生成が活発になっている状態が冬まで続いてしまったり、ターンオーバーによるメラニンの排出がスムーズにいかなかったりすると、冬なのにシミが増えてしまうということもあります。紫外線対策は一年中必要といえるでしょう。 （参照：『デルマ』2005年3月31日発行P.68／株式会社全日本病院出版会） 「ヴィタルーセント」に入っているユッカってなんですか？ 北米南部〜中南米の温暖地帯を原産とする、リュウゼツラン科の植物です。 放射状に伸びる大きな葉が特徴で、「ヴィタルーセント」には内側からの透明感をサポートする自然の恵みとして、ユッカエキスを配合しています。 日本では、観賞用のユッカは「青年の木」として親しまれています。 【ユッカ】 次回の更新は4月中旬の予定です。どうぞお楽しみに！ Ms.ワタナベ（渡邉真由美）：美容・健康ライター。10年間の出版社勤務を経てフリーになり約6年、女性誌やWEB、書籍で活動中。25歳のときに化粧品に目覚め、以後十ウン年の間に試した化粧品の数は700を超える。「健やかな肌は健やかな体から」がモットー。 我が家にとって、「花見」といえば、「桜」より「梅」。長く楽しめるし、香りも良いから。正統派（？）の白加賀や可憐な紅千鳥が咲き乱れているのを見ると、日本の春を感じます。 ホワイトロジー シリーズ トライアルキット クレンジングオイル フェイシャルフォーム ローション(医薬部外品) エッセンス(医薬部外品) クリーム(医薬部外品) ヴィタルーセント プレミアムリッチ コラーゲン α-リポ酸・Q10   ラクトフェリンリポソーム ご注文方法 お支払い方法／送料 商品のお届け／返品／交換 モニターの声 Q&A